Краткий дневной сон может повысить когнитивные способности, улучшить память и обучаемость, а также способствовать творческому мышлению. На Западе и в Японии дневной сон считается полезным для здоровья и продуктивности. Оптимальным сроком для дневного сна является 20-30 минут.
# Сон
Сомнологи делятся эффективными способами засыпать быстрее и с удовольствием. Надувание воздушных шариков, медитация, чтение книги или визуализация - все это может помочь убрать отвлекающие мысли и успокоить ум. Также стоит попробовать поставить успокаивающую музыку перед сном. Все эти методы лучше, чем считать овец.