БОЛЬ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА: 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ
Американский специалист в области оротопедии доктор Джереми Смит объясняет, почему боль в шее обусловлена твоими пагубными привычками.
Ты еле ворочаешь головой из-за острой боли, возникшей после долгого рабочего дня в офисе, или ноющая шея не дает тебе утром оторваться
от подушки. Знай: любые дискомфортные ощущения в шейном отделе позвоночника — это крик твоего организма о помощи. «Боли в шее — довольно распространенная проблема, — говорит доктор Джереми Смит, специалист
в области ортопедии. — Но просто так она не приходит». Виной тому может быть артрит или другое заболевание, но в большинстве случаев причина болей в шее — неправильный образ жизни. Вот 4 самых главных объяснения подобных болей:
1. Ты неправильно сидишь
Примерно 45 процентов американцев (в России картина примерно такая же) страдают от хронических болей в шейном отделе позвоночника. Доктор Смит считает, что конструкция большинства офисных кресел не учитывает природный изгиб позвоночника. Плохая поддержка поясницы и неудобные подлокотники приводят к тому, что большинство офисных работников сутулятся, либо наваливаются на рабочий стол всем телом. Таким образом их позвоночник принимает форму буквы «C», в которой давление на шею и поясничные позвоночные диски возрастает. Доктор Смит советует обсудить с HR-отделом вопрос обустройства твоего рабочего места. Если (что скорее всего) тебе откажут, постарайся разминаться и менять позу примерно каждые 30-40 минут — этот прием сохранит циркуляцию крови и будет своеобразной клавишей «reset» для твоего позвоночника.
2. Ты до сих пор не бросил курить
Почти все болезни — от рака легких до диабета — так или иначе связаны
с курением. В этот список входит и хроническая боль в шейном отделе позвоночника. «Курение обезвоживает позвоночные диски и активирует дегенеративные процессы в твоих костях», — говорит доктор Смит. Это приводит к повышенному давлению или к смещению позвоночных дисков, что в свою очередь является частой причиной неправильной работы всего твоего позвоночника. Кроме того, если ты куришь, твои сосуды могут поставлять недостаточно крови к шее и позвоночнику.
3. Ты не можешь отлипнуть от смартфона
Когда ты злоупотребляешь онлайн-общением с помощью смартфона, устают не только твои пальцы и глаза. Нависая над девайсом, ты постоянно держишь мышцы шеи в напряжении. Чтобы объяснить своим пациентам, насколько тяжело нашему организму постоянно менять положение головы, доктор Смит проводит параллель: «Представьте себе, что ваша голова — это шар для боулинга, который с трудом держится на подставке от мяча от для гольфа. Когда вы опускаете голову вниз, шар падает, и требуется очень много сил, чтобы вернуть его на место. Сокращение времени работы со смартфоном и простая разминка каждый час на протяжении дня — очевидные, но очень эффективные способы избавления от этой проблемы.
4. Ты злоупотребляешь алкоголем
Всем известно, что сон в неудобной позе приводит к болям в шее, но мало кто знает, что употребление алкоголя усугубляет этот эффект. Доктор Смит объясняет: «Во время сна мы часто меняем позу, но те, кто накануне отхода ко сну выпил, не могут почувствовать себя комфортно всю ночь». Конечно, сну в некомфортной позиции есть и другие объяснения, например, форма и мягкость твоей подушки, но это не значит, что можно продолжать пить слишком много.
