5 ПРЕИМУЩЕСТВ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЛУЧИШЬ БЛАГОДАРЯ КРАТКОМУ ДНЕВНОМУ СНУ
Выдались свободные полчаса? Попробуйте подремать: как бы ни парадоксально звучало, перерыв на сон сэкономит вам немало времени! Не верите? Убедитесь сами.
1. Краткий сон делает вас умнее
Слышали когда-нибудь, как японцы относятся к работе? Эти ребята — настоящие трудоголики, пропадают в офисах сутки напролет! При этом в Японии дневной сон — прямо в транспорте, например — является своего рода ритуалом и признаком хорошего тона. Как вы понимаешь, не от лени. Если человек спит где придется — значит, сильно устает. Значит, много работает. А когда приходится много работать, волей-неволей оценишь короткий дневной сон по достоинству!
На Западе польза дневного сна — тоже не секрет: в недавних исследованиях ученые NASA доказали, что тридцатиминутный сон почти на 40% повышает когнитивные способности. К тем же результатам пришли специалисты из Университета Беркли (США) — они еще и выяснили, что оптимальным сроком для дневного сна является 20-30 минут. В этом случае мозг не успевает погрузиться в фазу глубокого сна, и ты просыпаешься бодрым. Получаса вполне хватит, чтобы нейроны мозга восстановили свою работоспособность.
2. Краткий сон улучшает память и обучаемость
Если вы когда-нибудь спали на лекциях, то наверняка знаете об этой удивительной особенности. Данные подтверждаются исследованиями: по американских ученых, краткий сон позволяет, во-первых, взбодрить нейроны, ответственные за восприятие информации, и во-вторых, структурировать поступившую ранее информацию.
3. Краткий сон повышает способность к творчеству
Даже двадцати минут сна достаточно, чтобы улучшить ассоциативное мышление и воображение, необходимые при создании чего-то нового. Признайтесь себе: вы бы и так потратили эти двадцать минут, пытаясь выжать из уставшего мозга решение проблемы. И вероятнее всего, безуспешно. А дневной сон действительно позволит взглянуть на проблему по-новому. Слышали, мол, «утро вечера мудренее»? Вот это как раз об этом!
4. Краткий сон повышает внимательность и продуктивность
Заметили, что начинаешь «тупить»? Этих же двадцати минут сна хватит, чтобы взбодриться — по данным ученых Чикагского университета (США), такого короткого сна хватит, чтобы на время компенсировать все отрицательные эффекты недосыпа. Иными словами, ближайшие час-два вы будете чувствовать себя, как будто проспали все восемь часов. Верь-не верь, но эффекту подобный перерыв сравним с несколькими часами ночного сна.
5. Краткий сон снимает «эффект бессонной ночи»
Вспомните, когда вы в последний раз приходили на работу после суток бодрствования: заторможенное мышление, усталость, нервозность, нежелание чем-либо заниматься... Все это типичные симптомы нехватки сна. (Стоит добавить к ним гормональный сбой и ухудшение обмена веществ). И конечно же, короткий дневной сон поможет вам с этим справиться. Американские ученые не поленились изучить вопрос: выяснилось, что дневной сон снимает почти всю усталость, накопленную за минувшие сутки. Только не давайте подобному трюку войти в привычку: на третий день он наверняка потеряет свою «магию».
